• info@mamospimise.com
  • Начало
  • Блог
  • Цени
    • Дигитални курсове
      • Сънят на бебето от 0 до 3 месеца
      • Режимът на бебето от 3 месеца до 3 години
      • Самостоятелно заспиване
    • Консултации
      • Единични консултации
      • Проследяване и самостоятелно заспиване
  • Моята история
  • Контакти
  • Още
    • Любими продукти
    • Често задавани въпроси
Menu
  • Начало
  • Блог
  • Цени
    • Дигитални курсове
      • Сънят на бебето от 0 до 3 месеца
      • Режимът на бебето от 3 месеца до 3 години
      • Самостоятелно заспиване
    • Консултации
      • Единични консултации
      • Проследяване и самостоятелно заспиване
  • Моята история
  • Контакти
  • Още
    • Любими продукти
    • Често задавани въпроси
17.05.2020 by Йоана Маринова
0-4 месеца, 5-24 месеца, Режим на бебето

Кога трябва да си ляга вечер бебето?

Кога трябва да си ляга вечер бебето?
17.05.2020 by Йоана Маринова
0-4 месеца, 5-24 месеца, Режим на бебето

За да разбираме нуждите на бебето по отношение на нощния сън, на първо място трябва да имаме представа как работи вътрешния му часовник и какви нужди за сън има то.

Механизмът, който контролира съня, се нарича циркаден ритъм. Това е биологичния часовник, който ни подсказва кога е време за лягане вечер и ни буди сутрин по едно и също време, без да се нуждаем от будилник. Ето как работи вътрешния часовник:

Когато слънцето залязва вечер, очите изпращат сигнал към хипоталамуса за настъпване на тъмнина. От там мозъка изпраща сигнал към епифизата, че е време да стартира производството на мелатонин (хормона, който ни помага да заспим и да спим нощем). С напредването на нощта и наближаването на изгрева производството на мелатонин намалява и започва производство на хормона кортизол, който има задачата да ни събуди сутринта. Производството на мелатонин при бебетата стартира около 18:00 часа, затова в ранните вечерни часове бебето заспива най-лесно и спи нощем много по-спокойно. Ако бебето все още не е заспало в обичайното време, започва производството на стресови хормони, за да може бебето да продължи да стои будно. Това подтиска производството на мелатонин и резултата е преуморено, мрънкащо и трудно за приспиване бебе. Причината някои бебета да си лягат късно вечер е точно този обрат в хормоналното производство, който се получава.

От колко
има нужда бебето през нощта?

  • 0 – 3 месеца -> 8 – 9 часа нощен сън
  • 3 – 6 месеца -> 9 – 12 часа нощен сън
  • 6 месеца до 2 години -> 10 – 12 часа нощен сън
  • 3 – 5 години -> 9 – 12 часа, като ако детето все още има следобеден сън, вероятно ще има по-кратък нощен сън

Има ли значение

Напълно възможно е с по-късно лягане вечер бебето да спи до по-късно сутрин, но обикновено това не се случва точно така. Циркадният ритъм на бебето и малкото дете работи по следният начин – сутрешното събуждане е в диапазона 6:00 – 7:30 часа. Бебетата ОБОЖАВАТ да се събуждат в 6:00 – 7:00 часа, като много малко бебета спят до 8:00ч. (Единствения трик, който бихте могли да опитате, е да използвате black out завеси или щори, които ще накарат бебето да си мисли, че все още не е изгряло слънцето и е много вероятно да спи до по-късно).

Затова ако бебето си ляга късно вечер, то ще спи по-малко през нощта, защото сутрешното събуждане се влияе от естествения ритъм на бебето, а не от това в колко сме го сложили да спи вечерта. Бебе, което си ляга по-късно вечер се събужда по-рано сутрин.

А спомняте ли си рубриката „Лека нощ, деца!“ всяка вечер в 19:50ч? Часът не е избран случайно!

Трябва ли да е

Казвали ли са Ви, че бебето трябва да заспива точно в определен час всяка вечер?

Да, наистина бебето трябва да си ляга вечер по едно и също време +/- 30 минути, като е важно да променяме часа за лягане вечер в зависимост от последния сън на бебето, за да избегнем натрупването на преумора.

Нека да разгледаме следния пример.

Бебе на 7 месеца, което спи 3 пъти през деня.

Събуждане 6:30

Сън 1 8:30 – 10:00

Сън 2 12:30 – 13:30

Сън 3 16:00 – 16:30

И сега въпроса е кога си ляга вечер. В блог поста ми за будуването ще откриете таблица с ориентировъчни интервали на будуване по възраст. За 7-месечно бебе съм посочила 2ч.45 мин. И по тази логика следва да имаме предвид, че бебето ще трябва да е заспало в 19:00 – 19:15ч.

Нека да погледнем друг ден на същото бебе.

Събуждане 6:00

Сън 1 8:00 – 9:30

Сън 2 12:00 – 13:00

Сън 3 15:30 – 16:00

Както се вижда, бебето се е събудило сутринта с 30 минути по-рано, което само по себе си означава, че целия ден се измества с 30 минути. И бебето ще се чувства добре и ще заспи лесно, ако си легне в 18:45ч. Но ако изчакаме до 19:15ч, със сигурност ще си легне преуморено и ще има поне едно пробуждане след заспиването. Точно тази малка преумора от 30 минути може да бъде причината за нощните събуждания. Бебето си има свой собствен ритъм и може да понесе будуване от максимум 2ч. 45 минути. Бебетата се преуморяват изключително лесно и това прави вечерното заспиване дълго, трудно и води до нощни събуждания.

В колко часа

Приготвила съм примери според възрастта на детето, макар че при определени обстоятелства детето има нужда от по-ранно лягане вечер.

0-3 месеца – 21:00 – 22:00 часа

3 месеца – изместили сме вечерното лягане около 20:00 – 20:30 часа

4 месеца – 1 година – 18:30 – 20:00 часа

1-2 години – 19:00 – 20:00 часа, като при преход от 2 към 1 сън на ден, детето ще има нужда да си ляга по-рано вечер (18:00-19:00 часа) и също ако детето е имало по-кратък сън през деня

2-5 години – 19:00 – 20:00 часа, като ако детето спи след обяд, вероятно ще има по-кратък нощен сън и вечерното заспиване може да бъде около 21:00 часа

Ако Вашето дете си ляга по различно време от примерите, които съм дала, не се буди нощем, наспива се и това изобщо не му пречи да си отпочине, значи няма нужда да правите промени!

в колко часа трябва да заспива бебето в колко часа трябва да приспивам бебето колко рано трябва да заспива бебето трябва ли бебето да си ляга рано

Previous articleРегресията в 8-и месецNext article Безопасен сън с новородено

За този Блог

Здравейте!

Аз съм Йоана и съм сертифициран педиатричен консултант по детски сън. Работя индивидуално със семейства, за да подобрят съня на децата им. Разгледайте постовете ми, за да получите полезна информация на тема детски сън. Можете да ме последвате и в социалните мрежи, където да следите публикациите ми всекидневно!

Категории

  • 0-4 месеца
  • 5-24 месеца
  • Дневен сън
  • Залъгалка-биберон
  • Нoщни събуждания
  • Нощен сън
  • Пътуване
  • Регресии
  • Режим на бебето

Тагове

бебето започна да спи по корем бебето плаче на сън по корем бебето се буди за мляко бебето се обръща по корем на сън бебето спи по корем бебето трябва ли да спи в кошара вечерно заспиване в колко часа трябва да заспива бебето в колко часа трябва да приспивам бебето детето има кошмари детето ми крещи на сън детето ми се буди с писъци детето ми сънува детето плаче неистово детето плаче нощем и се удря дневен сън захранване зимно часово време какво легло трябва да има бебето как да накарам бебето да спре да се буди за мляко как да науча бебето да си спи в кошарата как да отуча бебето да спи на спалнята как да премахна нощното хранене как да преместя бебето да спи в кошарата как да разбера защо плаче бебето как да разбера кога му се спи кога спи новороденото кога трябва да приспивам новороденото бебе колко време спи новороденото колко рано трябва да заспива бебето кошмари кратки дремки къде трябва да спи бебето мога ли да сложа обиколници може ли бебето да спи на спалнята нощен сън нощни терори поза за сън премахване на нощно хранене ранни събуждания режим смяна на часовника трудно заспиване трябва ли бебето да си ляга рано чести нощни събуждания
  • info@mamospimise.com

Запишете се за моя бюлетин

Мамо, спи ми се! Всички права запазени! © 2021

Общи условия

Политика за поверителност

Instagram
Facebook-square
Facebook-messenger
Сайтът използва cookies, за да осигури по-добра услуга за Вас. Ако продължите да ползвате този сайт, ще приемем че се съгласявате с тази услуга.OkПолитика за поверителност